هل يبدأ واتابرجر عامًا جديدًا؟ تناول هذا النوع من الطعام بسرعة | طعام وشراب

عندما تهافتتُ على البطاطس المقلية، أدركتُ أنني أشتهي واتابرجر بشدة. كأي عام جديد، إنه عام جديد، وحان وقت التغيير. قررتُ تغيير عاداتي الغذائية، والتقليل من الوجبات السريعة، وتناول المزيد من الوجبات المنزلية - وبشكل أكثر تحديدًا، وجبات صحية أكثر.
مع حلول رأس السنة، بدأتُ بالفعل بتناول واتابرجر. اتخذتُ قرارًا، لكنني بحاجة إلى خطة. في الواقع، كان التخطيط لكيفية تغيير هذه العادات هو ما أحدث الفرق الأكبر، على الأقل حتى الآن.
بعض عادات الأكل السيئة التي أعاني منها، فضلاً عن العديد من عادات الأكل السيئة الأخرى، هي شرب الكثير من السعرات الحرارية من الشاي المحلى أو الصودا أو حتى عصير الفاكهة، والاعتماد على راحة الوجبات السريعة، وأنا في الواقع لا أعرف الفرق بين الطعام الصحي وغير الصحي (فقط بسبب الملصق، كتابة "قليل الدسم" لا يعني أنه جيد لك)، لا تتحكم في حجم الحصة وتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر أو الدهون العالية.
يتطلب تغيير أيٍّ من هذه العادات الممارسة، فعندما تعتاد على نظام غذائي معين، يسهل عليك الاستمرار فيه. إذا كنت مثلي، فالأفضل أن تتخلص من عادة واحدة تلو الأخرى.
أسير بخطىً صغيرة وأُطبّق ذلك شهرًا بعد شهر. هذا ما سأفعله في يناير. سأُعيد التقييم وأُقرر ما يجب تعديله الشهر المقبل.
توصي معظم مواقع التغذية التي وجدتها بتناول وجبة الإفطار، والوجبات الخفيفة الصحية في الصباح، والغداء، والوجبات الخفيفة الصحية بعد الظهر، والعشاء، والوجبات الخفيفة الاختيارية قبل النوم.
لذا، سأتناول الفطور حقًا. الأمر صعب عليّ. نادرًا ما أشعر بالجوع صباحًا، ومع أن أحدهم يقول لي إنها أهم وجبة في اليوم، لا أهتم. لاحظتُ أنني، بسبب عدم تناولي أي شيء صباحًا، أميل إلى الاستمرار في اشتهاء الوجبات الخفيفة بعد الغداء... ثم الوجبات الخفيفة.
عندما أخرج لتناول الطعام، لا آكل الجزء كاملاً، بل آخذ جزءًا منه. لأنه، إن لم تلاحظوا حتى الآن، تسعة من كل عشرة مطاعم تقدم حصصًا كبيرة، ومن السهل أن آكل أكثر مما ينبغي.
من أصعب الأمور بالنسبة لي استبدال حليبي كامل الدسم المفضل بحليب اللوز. مع أنني أستطيع تحويله إلى ٢٪، إلا أنني لا أحبه. فهو مائي جدًا بالنسبة لي، وحليب اللوز نوع مختلف تمامًا.
أشوي الطعام أو أخبزه، لا المقلي. أحب المقلي، لكنه غير صحي جدًا ويُسبب تهيجًا لبشرتي. وداعًا للشاي المُحلى، ما أحلاك والماء؟ لم أعد أشرب الصودا كثيرًا، لذا لا داعي للقلق.
إذا كانت لديك خطة لتغيير عاداتك الغذائية، فثق بنفسك، والأهم من ذلك، إذا لم تتمكن من الالتزام بخطتك، فلا تلم نفسك. تناولها يوميًا.
حافظ على هدوئك. يُرجى تجنّب استخدام لغة بذيئة، أو مبتذلة، أو بذيئة، أو عنصرية، أو ذات طابع جنسي. يُرجى إلغاء تفعيل زر "الأحرف الكبيرة". لا تُهدّد. لن نتسامح مع التهديدات بإيذاء الآخرين. كن صادقًا. لا تكذب عمدًا على أي شخص أو أي شيء. كن لطيفًا. لا يوجد عنصرية، أو تمييز على أساس الجنس، أو أي تمييز يُقلّل من قيمة الآخرين. نشط. استخدم رابط "الإبلاغ" في كل تعليق لإبلاغنا عن المنشورات المسيئة. شاركنا. نود أن نسمع روايات الشهود والقصة وراء المقال.